[스크랩] 행복과 건강을 위하여

제4기동기회원님들 ♪♬~♪~♬  방문해 주셔서 감사합니다.  즐거운 하루 되세요.  ♪~♬♪♪♬~♪~♬   ◈ 10년 더 오래 살게 하는 10가지 건강음식 ◈       1. 시금치--혈관청소    특히 심장병 예방에 좋다. 막힌 혈관을 뚤어 혈액순환을  개선시켜주기 때문에 꾸준히 먹을 경우 갑작스러운 심장마비로 비명 횡사할 확률이 줄어든다. 또한 신장의 기능을 활성화시키는 등 신장 건강에도 도움이 된다. 하지만 매일 500그람 이상 섭취할경우 신장결석이  발생할수 있으므로 주의해야 한다.     2. 요구르트--몸속 병균 퇴치    체내 면역력 증가. 꾸준히 먹으면 각종 암을 예방하는데 도움이 된다.       3. 우유--숙면    적당한 휴식이야 말로 장수의 비결. 잠들기 한 시간전에 우유를 마실 경우  숙면을 하는데 도움이 되며, 숙면을 하면 노화도 방지 되기 때문에 일석 이조가 된다.     4. 토마도--젊음의 묘약    일명 노화의 주범인 활성산소를 줄여 주는  라이코펜이 다량 함유. 특히 날로 먹는 것 보다 익혀 먹을 경우 더 많이 녹아 나오므로 굽거나 끓여 먹는 것이 좋다. 각종 암 예방에도 효과가 있다.     5. 블루베리--뇌를 젊게    노화로 인한 기억력 감퇴를 막아 준다. 기억력을 향상시키고 집중력을 높이는데 좋다. 당뇨 환자에도 좋은 과일로 꾸준히 섭취하면 혈당량을 낮추는데 효과적이다.                6. 포도--다이어트    체내에 칼로리가 축적되는 것을 방지. 배고픔을 해소하는데 도움이 된다. 특히 즙을 내서 마시면 심장병과 동맥경화를 막아준다.     7. 호두--혈당및 당뇨    건강에 좋은 오메가 3가지방산를 다량함유. 혈압이나 콜레스트롤을 낮추는데 도움이 되며, 심장질환이나 신근경색을 예방한다. 당뇨가 있는 사람이 호두를 많이 먹으면 혈당량이 일정하게 조절되는 역활도 한다.     8. 양배추--유방암 예방제   유방암의 묘약. 또한 폐와 장의 악성 종양이 자라는 것을 방지한다.     9. 강난콩--소화기능   위와 같은 소화기괸에 발생할 수 있는 암세포를 억제하는데 효과적. 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는데도 뛰어난 기능이 있다.       10. 체리--관절염    체내의 염증을 치료하는 한편 염증으로 인한 통증도  완화. 관절염이나 심장질환에도 도움이 된다.     이건 제 생각인데요 ! 그러나 무었보다도,,,  음식은 골고루 드시고,   적당한 운동과(특히 등산 ㅎㅎ)   잠을 잘 자는 것과, 배설 잘 하는 것이 젤루 중요하겠지요.     또한 스트레스 해소를 위한 글과 영상물에 댓글을   예쁘게 잘 달아 주는 분들은~~   9988234 하게 사실수 있겠지요!!!       고향의 봄(하모니카) - 정안  //                                                     보너스로~~~   ㅎㅎ

출처 : 강원도중견관리자양성과정

글쓴이 : 곰돌이 원글보기

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