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제4기동기회원님들
◈ 10년 더 오래 살게 하는 10가지 건강음식 ◈
1. 시금치--혈관청소
특히 심장병 예방에 좋다. 막힌 혈관을 뚤어 혈액순환을
개선시켜주기 때문에 꾸준히 먹을 경우 갑작스러운
심장마비로 비명 횡사할 확률이 줄어든다.
또한 신장의 기능을 활성화시키는 등 신장 건강에도
도움이 된다.
하지만 매일 500그람 이상 섭취할경우 신장결석이
발생할수 있으므로 주의해야 한다.
2. 요구르트--몸속 병균 퇴치
체내 면역력 증가. 꾸준히 먹으면 각종 암을
예방하는데 도움이 된다.
3. 우유--숙면
적당한 휴식이야 말로 장수의 비결. 잠들기 한 시간전에
우유를 마실 경우 숙면을 하는데 도움이 되며,
숙면을 하면 노화도 방지 되기 때문에 일석 이조가 된다.
4. 토마도--젊음의 묘약
일명 노화의 주범인 활성산소를 줄여 주는
라이코펜이 다량 함유.
특히 날로 먹는 것 보다 익혀 먹을 경우 더 많이 녹아
나오므로 굽거나 끓여 먹는 것이 좋다.
각종 암 예방에도 효과가 있다.
5. 블루베리--뇌를 젊게
노화로 인한 기억력 감퇴를 막아 준다. 기억력을
향상시키고 집중력을 높이는데 좋다.
당뇨 환자에도 좋은 과일로 꾸준히 섭취하면
혈당량을 낮추는데 효과적이다.
6. 포도--다이어트
체내에 칼로리가 축적되는 것을 방지.
배고픔을 해소하는데 도움이 된다.
특히 즙을 내서 마시면 심장병과 동맥경화를 막아준다.
7. 호두--혈당및 당뇨
건강에 좋은 오메가 3가지방산를 다량함유.
혈압이나 콜레스트롤을 낮추는데 도움이 되며,
심장질환이나 신근경색을 예방한다.
당뇨가 있는 사람이 호두를 많이 먹으면 혈당량이
일정하게 조절되는 역활도 한다.
8. 양배추--유방암 예방제
유방암의 묘약. 또한 폐와 장의 악성 종양이
자라는 것을 방지한다.
9. 강난콩--소화기능
위와 같은 소화기괸에 발생할 수 있는 암세포를
억제하는데 효과적.
나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는데도 뛰어난 기능이 있다.
10. 체리--관절염
체내의 염증을 치료하는 한편 염증으로 인한 통증도
완화. 관절염이나 심장질환에도 도움이 된다.
이건 제 생각인데요 !
그러나 무었보다도,,, 음식은 골고루 드시고,
적당한 운동과(특히 등산 ㅎㅎ)
잠을 잘 자는 것과, 배설 잘 하는 것이 젤루 중요하겠지요.
또한 스트레스 해소를 위한 글과 영상물에 댓글을
예쁘게 잘 달아 주는 분들은~~
9988234 하게 사실수 있겠지요!!!
고향의 봄(하모니카) - 정안
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보너스로~~~ ㅎㅎ
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